po czym

[...] zalozenia to aeroby, moga byc przykladowo 4 razy w tygodniu po godzinie, aeroby to jazda rowerem, plywanie, bieganie, ruchanie itp. Do tego dieta niskoweglowodanowa przy czym wysokobialkowa i z ujemnym bilansem kalorycznym. Na temat ulozenia takiej diety dowiesz sie wszystkiego w dziale odzywianie. Co wiecej powiem Ci ze jedzac rozsadnie tj. [...]

Po pierwsze ułóż sobie diete redukcyjną, dowiesz się jak to zrobić w dziale ODŻYWIANIE. Następnie zapisz się na siłownie i trenuj. Dodatkowo proponował bym Ci trening aerobowy lub HIIT 3x w tygodniu, przy czym ten drugi jest bardziej skuteczniejszy w gubieniu tłuszczu. Tak to w skrócie wygląda. Sporo pracy przed tobą. pzdr.

[...] rano. Jeśli będę jadl wieczorem nie odłożą mi się w fat? Ziemniaki też są dla mnie nowością - nie mają za wysokiego ig po ugotowaniu? Chleb póki co zostaje, nie wiem z czym mógłbym wsunąć śledzia zamiast niego %-) Pytałeś też o trening, na chwilę obecną wygląda to następująco: HIIT to 6 interwałów 25/10, aeroby to ok. 45 min truchtu 6km/h. [...]

[...] okolo moze 1500-1800 kcal. przestalam liczyc i jem bardziej intuicyjnie, ale wydaje mi sie, ze trzymam sie w tych drabinkach. na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu, przy czym silowo cwicze nie wiecej niz 3 razy, reszta to rowerek czy inne takie. tak wiec o wyglodzeniu i przegieciu z iloscia cwiczen chyba nie mozna mowic. tak w ogole, dzieki [...]

eor no ale po co no po co nie widzisz on szuka specjalisty lekarza no z czym ty do niego wyjezdzasz

[...] i się nie ,,zapaść", a do tego wiadomości z forum totalnie wystarczą. Ale, tak jak mowiłem: chcesz kasę wywalać, wywalaj. Tylko fajnie by było, żeby trener Ci też wyjaśniał dlaczego taki a nie inny składnik, bo później nie będziesz wiedział czym ogórka z rozpiski zastąpić (były już takie pytania) albo czy możesz bułkę razową zjeść zamiast chleba

Zeby uzyskac wyrzut insuliny trzeba co najmniej 50g glukozy przy czym po pewnym czasie glukoza uposledza wydzielanie insuliny i lipa sie robi. Jak rano wcinasz kretke to z tauryna powinno wystarczyc bo wtedy tranportery kreatyny nie sa tak bardzo potrzebne a kretka i tak sie ladnie przyjmuje. A po treningu wchlanianie krety odbywa sie nie poprzez [...]

[...] czy to dużo czy mało.Po prostu niezbyt mam warunki do stosowania diety itd, szkoła, szybka przemiana materii + są to spore koszta. a co myślisz o takiej diecie, z tym że czym mógłbym zastąpić twaróg, ponieważ on w ogóle mi nie wchodzi :/ 7:00 > Platki owsiane 70g > 3 jaja kurze całe Porcja dowolnych warzyw – około 1 garść > B: 32g(22g [...]

W ilu tematach jeszcze napiszesz o tej kreatynie Hitec? Mi słabo poszło po Hitecu, a świetnie po Prolabie i o czym to świadczy? O niczym. Bo rodzaj, czy firma z której jest kreatyna ma niewielkie znaczenie, oczywiście pod warunkiem że nie jest to jakiś chiński szajs w ładnym opakowaniu. Efekt zależy głównie od diety i treningu, kreatyna tylko [...]

[...] sądzicie, czy w moim przypadku będzie przydatna? aha do tej siłowni chcę sobie jeszcze zrobić cykl na mono od vitlmaxa po 5g dwa razy nadzień. (piszę to jakby ktoś pytał z czym chcę mieszać taurynę itp. dodaję że profilaktycznie biorę filomag b6 + zincas forte + tran + vitaral + arthrocoś z siarczanem glukozaminy) Zmieniony przez - RysioOcuca w [...]

[...] kg Adamka ,które teoretycznie mają wpłynąć na siłę jego ciosu? Moim zdaniem jest to beznadziejny pomysł, który może tylko zaszkodzić góralowi. Nie wyobrażam sobie Adamka wnoszącego na wagę około 104kg. Wszystko to na czym opierał się jego dotychczasowy boks prawdopodobnie legnie w gruzach. Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2012-03-23 09:40:38

[...] swojego celu. Oby tylko nie okazało się ,że będzie go czekać potknięcie w drodze po kolejną szansę. Z Klitschkami nie ma absolutnie żadnych szans i tutaj nie ma już nawet o czym dyskutować. Jedynie z Povetkinem może spróbować swoich sił. Damixxx Arreola, Chisora, Helenius, Fury, Haye ojjj nie powiedziałbym ,że wszyscy są w zasięgu Adamka... [...]

zgodze sie z KS jesli chodzi o to ze zamiast zwiekszac dawki lepiej zmienic schemat podania czy srodki. Kombinowac mozna jesli ma sie na czym... A dla poczatkujacych najlepsze krotkie, nawet mocniejsze oparte na 1-2 srodkach. Co do reszty mam zupelnie inna koncepcje. Mowisz o prostacie i strasznych side'ach po testosteronie to tak jakbym czytal [...]

[...] ten post za sranie w banie i tyle - bo mało kto potrafi przejść drogę przez mękę - kulfa co z tego, że cykl będzie zapięty jak trening/dieta nie będą takie jak należy - przy czym DIETA przez duże D bo to tylko słowo... Mam polewkę z tych, którzy tak się wszystkiego boją... CLomidu nie bo szkodzi - dupa a nie szkodzi - widział któryś z Was cykle [...]

[...] miec wyprobowanego sposobu, chce sie oprzec na naprawde dobrych radach (zebym nie spalil tego koxu i "siebie"), ktore w przyszlosci zaowocuja swoim wlasnym cyklem. Po prostu lubie miec wszystko zapiete na ostatni guzik i wiedziec z czym/i jak mam do czynienia. Naprawde dziekuje wam! :) <spoko> Czekam na dalesze opinie/sugestie

mam pytanie czy biorac deca co tydzien mozna zaczac propa/enana brac dopiero od 3 tygodnia?? tzn by to wygladalo: 1-10 deca 3-13 prop lub enan pytam tak z ciekawosci :) bo widziałem ze niektorzy tak proponowali i tez chcialem wiedziec czym to sie rozni od 1-13, bo wiem ze test trzeba pociagnac jeszcze z 2-3 tygodnie po ost. strzale deci

Co się może stać gdy się nie odblokuje po cyklu? Czym można się odblokowa? Co polecacie na stawy?

biernas ale o czym bedzie świadczyło zdjecie. Zobacz na typowego strongmana czy jego wyglad(nie kulturystyczny) odpowiada jego sile-nie. Ty myslisz ze jak kto jest silny to musi byc doje.any. Poza tym po testosteronie ładny nie bedziesz. Przykład jak złapano polskiego sztangiste na dopingu - testosteron w jego organizmie przekroczył 500(pięćset) [...]

to zalezy czym konczysz cykl po propionacie 3dni , po dece 2tyg ,ja na twoim meijcu teske priopant walil jakis tydizen dluzej niz decei wtedy bys sie odblokowal po tesce :)

[...] i to nie zawsze ,bo zdaza mi sie zapomniec psikac nawet pare dni . Pryskasz po skorze głowy a nie po włosach ,takze z tym klejeniem to przesada . Wali spirytem ,bo pewnie jest na spirycie ,to czym ma pachniec ?! Alko ma polepszyc ukrwienie bani . Cykl wzrostowy wlosa to 6miechów jesli dobrze pamietam ,takze z dnia na dzień nic Ci nie pomoze .